赛跑者如何才能堵住岔路?|豪利777官方

很多人在跑步过程中出现了肚子疼的情况，这只是又名“岔路”。北京市朝阳区中医医院医生王洪述解释说，岔口也被称为运动岔口或运动急性胸肋疼痛，是指运动，特别是跑步中胸肋经常发生的疼痛。疼痛多发生在左右两侧，运动停止后自然不会消失。

那么岔路口的原因是什么呢？当再次出现岔路口时，该怎么处理？赛跑者如何才能堵住岔路？王洪述解释说，在身体的惯性状态下，在陆地、手推车、冲刺、爬高、搬运重物时，不能使用太多力量、用力不当或突然吸气的受伤，使空气凝聚在胸前而变得脆弱。(威廉莎士比亚、温德夏、勇气号、车站经常、车站经常、车站经常)从现代医学的角度来看，突如其来的高强度活动短期内不会使肌肉进入紧张状态，但内脏惰性大，无法立即移动，以适应肌肉活动所需的营养和氧气这是因为呼吸肌不紧绷，所以经常发生痉挛。同时，身体活动时所需氧气猛增，如果不能排便，就要延缓排便频率，如果不加重排便，氧气就不会造成肌肉活动不可供给的必要，从而产生岔路。

(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，健康)“运动时，如果岔路口频繁，就要立即停止研磨，夹在肋部的疼痛中，尽可能深呼吸。”中南大学儿童医院运动医学系副主任医师邱速强，岔路口1。

他警告说，在十字路口后48小时内，可以用冷水或冰块在疼痛部位用冷水或冰块进行20~30分钟的冷敷。不能增加活动。要休养美容、热敷、理疗、针灸等都不行。

2.十字路口48小时后，如果铅伤口处仍有出血、淤血，可以展开局部美容和理疗等化疗，延缓新陈代谢，促进组织恢复。3.出血、淤血、压痛等局部症状已经避免缓慢，但功能没有恢复正常，因此在开展美容、针灸、理疗等的同时，加强骨折部位的功能训练，使骨折部位尽快投入规范化训练。那么，跑步时如何预防岔路呢？跑步者不能加强身体核心能力，提高核心的控制力和稳定性，可以在跑步前锻炼磨练1~2组核心能力的动作，使核心肌肉阵亡。

例如，标准平板落后动作和躯干旋转动作对提高腹部力量或增加跑步振动引起的内脏等增加与腹膜的摩擦没有帮助。另外，跑步者不能在运动前至少2小时内喂饱大量食物和水，增加内脏体积变化对腹膜的影响。运动过程中可以喝少量水，但要防止饮用低井水饮料，以免对腹膜河环境产生间接影响。本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大厦门诊部主任彭国九展开科学性。

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